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健康

ノルディックポールの種類と選び方。貴方に最適な物とは?

投稿日:2017年3月23日 更新日:

山道を歩く男女

最近話題なってきたノルディックポール。

春や秋の景色が綺麗に色づく時期に
ウォーキングをしたら気持ち良さそうですよね。

夏にも山奥の避暑地を歩いたり、
冬には葉の散った木々の良さもあり、

どの季節にもオススメのアイテムです。

いざ購入しようと思ってみたら、
色々と種類があったり、値段のバリエーションがあったり、

さらにはトレッキングポールという
一見同じようなものもあったりと、

「何を買ったらいいのか、分からなくなってしまった」

と途方に暮れる方も多くおられると思います。

この記事では、
これらの違いと、選び方を紹介していきます。

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ノルディックポールとトレッキングポールの違い

山を見渡す男性

ノルディックポールとトレッキングポール
形は似ているのに名前が異なる理由が気になりますよね。

名前が違う理由は、
使用目的が分かれているからです。

ノルディックポールは平地を歩くことに使用します。
トレッキングポールは登山に使用します。

それぞれの特徴をまとめていきますね。

ノルディックポール

ノルディックポールとは、

ノルディックウォークという平坦な場所で歩くために使用する
スキーのストックのようなものです。

グリップ(持ち手)の部分がトリガーのように
小指で強く握るのに適しているのが特徴的ですね。

小指と薬指の筋肉は、三頭筋や広背筋の筋肉群と繋がりがあるため
小指を握りながら後ろに振り抜くようにすることで、
背中の筋肉が効率良く稼働します。

普通のウォーキングに比べて、
体の中でも2番目に大きい部位の背中を効率的に使うので

歩行時の足の負担を減らすだけではなく、
姿勢の改善やダイエット効果も大きく期待できます。

トレッキングポール

トレッキングポールとは、

トレッキングは「山歩き」という意味なので、
山歩き用の杖のようなポールです。

I型(ストレート型)グリップとT型グリップがあります。

I型グリップはノルディックポールのグリップと似ていますが、
少ない力でもしっかりと握れるように、
やや太めに作られていることが多いです。

ノルディックポールが体を送り出すのに適しているのに対し、
トレッキングポールは体を支えるのに適しています。

ノルディックの場合は小指を握りながら腕を引くのに対し、
トレッキングは体を持ち上げる補助、斜面を下る際の姿勢の補助のために、
地面に突き立てるように使用します。

このため、地面に接するポール先端の部分の大きさも
トレッキングポールの方が大きく安定するように作られています。

多くの人が出入りする山道では、
ノルディックポールだと踏みならされた土が崩されてしまうため

トレッキングポールは許可されているけれど、
ノルディックポールは使用禁止にしている所もあるようです。

ノルディックポールの種類や選び方

木々の隙間から日が差す公園

この章ではノルディックポールを選ぶ際の
注意点について紹介していきます。

ノルディックポールには上半身の筋肉を使い
足腰の負担を減らす効果が合うのですが、
実は2種類作られています。

一つは、足腰が弱い人が使用するために安定性を重視した「医療用」
もう一つは、速く良い姿勢で歩くための「運動用」

一般的に医療施設では医療用、
スポーツショップでは運動用の物が売られています。

ネットショップなどで購入する際には気をつけて下さい。
思うような効果が得られない原因になります。

2つの大きな違いは、
持ち手側にあるストラップ(腕にはめる紐)です。

運動用の場合には、後方に振り抜く動作が強くなるのを想定して
ポールを落としてしまったり、握っている手が疲れないように
補助のストラップが設計されています。

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(医療用の場合にはストラップがないものが多いです。)

このストラップより手首にも多少負担がかかります。
何千、何万歩と歩くうちに少しずつ手首が痛くなってしまうので、
質の良いものを選んだ方が快適です。

運動用のノルディックポールの選び方

ノルディックポールの種類を考えてみると、
ほとんどの人には運動用がオススメです。

運動用だけでも数多く販売されているので
私の印象を、値段で分けて紹介していきます。

ノルディックポールで検索をすると、

安いもので2~3千円前後、
高いものだと2~3万円くらい
の物が多く扱われています。

ショップなどでは8千円~1万円くらいの物が
多く取り扱われている印象です。

どれもポールの耐久性はそこまで変わりません。
大きく違うのは「重さ」と「持ち運びの便利さ」
それから「ストラップの快適さと耐久性」です。

2~3千円の物は普通の杖のような感じです。
1万円前後の物は、少し軽く、長さを調節できます。
ストラップは1万円前後の方が圧倒的に良いものが多いです。

2万円クラス以上ならば、

調節できる箇所が増えて、さらにコンパクトにできたり、
重さがさらに軽い素材で作られていたり、
耐久性をできるだけ維持しつつ、持ち運びしやすくなっています。

ストラップについては、1万円のものと大差ないものも多いです。
中にはとても快適なものもあるので、相性で決めると良いでしょう。

トレッキングポールの種類と選び方

トレッキングで景色を楽しむ男女

「ノルディックポールでも登山はできますか?」
といった質問をよく頂きます。

お気持ちは物凄くよく分かります。

どちらも良いものは結構値段がするし、
周りから見たら「同じようなものをいくつも買って、、、」
と思われてしまいますからね(苦笑)

結論から言うと「使えなくはない」のですが、

ノルディックポールで山登りをしても
姿勢の安定性はあまり得られず、疲れてしまいやすいです。

トレッキングポールで平地を歩いても、
姿勢を良くしたり、速く歩く効果があまり得られないだけではなく、
ポール自体が太くしっかりしていて重たいので疲れてしまいます。

といったことから、
「ただの杖」程度に使うことならできますよ。
と答えさせて頂いております。

しかしながら、
本来想定されている使い方と異なるため、

変形したり、故障してしまったりする
原因にもなりますのでオススメは致しません。

ということで、
この章はトラッキングポールの種類と選び方を紹介します。

トレッキングポールの種類

トレッキングポールには、
I型(ストレート型)グリップとT型グリップがあります。

I型グリップはノルディックポールのグリップと似ていますが、
少ない力でもしっかりと握れるように、
やや太めに作られていることが多いです。

T型グリップは手の平を上に乗せるため、
I型グリップよりも杖に体重を預けるのに向いています。

しかし、T型グリップでは背中や二の腕の
「引く力」を使うのではなく、上に乗るようにしようするため、
運動効果は減ってしまいます。

T型グリップの場合は1本のみで、
悪い方の足を補助する方法もありますが、
利き手の手首を痛めやすいです。

健康のための運動として考えておられるのならば、
I型グリップの物がオススメですね。

トレッキングポールの選び方

トレッキングポールの価格も5千円〜2万円が多いです。
選ぶ際にもう一つ注目したいのが「素材」です。
主にカーボン素材とアルミ素材があります。

カーボン素材は軽くて丈夫です。最近はこちらが人気ですね。

しかしながらデメリットもあります。
カーボン素材は炭素繊維で作られているため、
わずかな傷から一気に破損してしまうことがあります。

登山の場合ではフレームを岩にぶつけてしまったり、
踏みつけてしまわないように気をつける必要があります。

アルミ素材はカーボン素材に比べて安価で強度が高いです。
しかしながら、カーボン素材に比べると重たいです。

体力に自信がない人はカーボン素材を
体力に余裕があればアルミ素材をオススメします。

まとめ

トレッキング中に遠くを眺める女性

ノルディックポールを正しく使うと、
猫背のゆっくりとしか歩けないお婆様が、
若者を追い越すようなスピードで歩くこともできます。

登山についても同様に、
トレッキングポールを正しく使用すると
格段に快適なものになるでしょう。

ただし、どちらも楽しくなり過ぎて
足元の段差などを見逃さないよう注意しましょう。

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-健康

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