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台風が来ると頭痛や吐き気が?!意外な原因と対処法を紹介!

投稿日:2017年6月16日 更新日:

やる気が出ない女性 写真AC

秋には大気の影響で、到達までに多くの日数がかかる夏とは違い、台風が一気に日本列島にやってきます。

しかも、多い時には次から次へと台風がやって来るため、激しく変わる天候により、いつん間にか体も疲れてしまいます。

こういう時には、頭痛や吐き気、色々な不調に悩まされてしまう方が増えます。

この記事では、台風で頭痛などが起こる原因や対処法について紹介していきます。

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台風の頭痛と吐き気には原因がある

台風のときに気分が落ち込んでしまいがちですよね。この原因はズバリ「疲れ」です!

「気分が乗らなくて運動休んでいるのに?」
「最近疲れるようなことはしていないけど?」

というように自分の疲れに心当たりのない方も多いことでしょう。なぜなら、この疲れの原因には、貴方自身の生活週間はあまり関係ないからです。

疲れを引き起こしている原因は、貴女自身の生活習慣ではなくて「気候の変化」や「気圧の変化」にあります。

台風が来るだけで、雨や風、気圧に気温などが目まぐるしく気候が変わりますよね。これは気温や湿度だけではなく、風による体感温度など周りの色々な変化が普段よりも多いです。

台風は多いときには2回3回とやって来るため、この変化に対応するだけでも大変ですし、秋の台風は太平洋の高気圧の影響により、夏よりも動きが早く、天気が目まぐるしく変わるのも特徴の一つですね。

人間の体は、寒くなれば栄養素を代謝して熱を生み、暑くなれば汗で体温を冷ますことができますが、どちらの対応にもエネルギーを多く使うので気候がこまめに変化する季節は疲れやすいのです。

台風の多い季節には、頭痛などの不調だけではなく、やる気が出なくなったりすることも多いのですが、これはエネルギーを使い過ぎてしまって体が省エネモードになっているため「やる気」が出なくなるのが原因の一つですね。

気圧の変化については、低気圧になることで自律神経が乱れてしまい「頭痛」や「倦怠感」を引き起こすと言われていますね。

細かい話をすると話が尽きなくなってしまうので、私が覚えておいて欲しい重要なことは、「体温」と「血流」についてですね。

台風で雨が降ると空気が湿気ます。空気が湿気ているときは乾いている時に比べ体温が空気中に放出されやすいのです。これにより薄着でいると体温を奪われてしまうワケですが、逆に厚着にしてしまうと蒸し暑くなってしまうこともあります。

体が冷えてしまうと血流も悪くなります。すると、毛細血管のような細い血管に血が通いきらなくなります。

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台風の低気圧では空気から体に受ける圧力が減るのも原因の一つです。圧力の低下により血液を持ち上げる力が弱くなると、血が下半身に溜まりやすく、首や肩、脳にある細い血管には特に血が流れにくくなります。

このため頭痛が起きるだけではなく、この状況でエネルギッシュに活動すると、余計に脳に血が来なくなると体が判断するため、やる気も湧かず気分も落ち込んでしまうのです。

台風の頭痛の対処法や解消法

台風のせいで落ち込んでしまった気分を明るくする方法の一つは「リラックス」することです。

前の章で述べたように体は色々なストレスを受けて疲れてしまいます。

疲れる理由の一つに、目まぐるしく変わる気候変化になんとかして対応しようとして、体が必要以上に緊張してしまうというのもあります。

そのため、リラックスをして余分な力を抜くことは意外に重要な台風対策なのです!さらに、リラックスをして筋肉の緊張も解けることで、血行が良くなる効果も期待できます。

人それぞれリラックス法は異なりますが、オススメを挙げるとするならば「入浴」ですね。お風呂に入ることで体温を上げることができ、低気圧で下がった圧力も水圧が補ってくれます。

さらに入浴のリラックス効果を高めるために
・アロマオイル
・音楽をかける
・歌を歌う

とかも合わせて行うのもいいですね。ただし、お風呂で本を読んだり、スマホを使うのはあまりオススメは致しません。

これらの動作は、本やスマホを持っている腕や支えとなる肩や首、そして目や頭の筋肉が疲れてしまうので、長時間に渡り行っていると、逆に頭や首周りの血流が悪くなってしまいます。

すると、余計に頭痛が酷くなってしまったり、気分が落ち込んでしまうかもしれません。もし手持ち無沙汰になるようならば、頭皮マッサージをするのが良いでしょう。

頭痛が運動で治ることも?!

実は個人的にオススメの特効薬があります。それは「筋トレ」と「運動」です。

激しい運動や部活をしていた方には「運動や筋トレで頭痛になる」という印象をお持ちの方も多いことでしょう。しかし、正しく行った場合これほど効率の良い方法はありません。

やることは簡単です。

筋肉を鍛えるタイプのスクワットを軽く疲れるくらい行います。その後、階段を上り下りしたり、歩幅を少し広めにして歩くなど有酸素運動をします。20分ほど有酸素運動をすると、気分がスッキリします。

(体調に余裕があれば筋トレを増やしても効果的です)

これは、筋トレで脳内麻薬やホルモンが分泌されて元気になるメカニズムと、ふくらはぎをよく使用しながら全身を使う有酸素運動を行うことで、下半身の血液をしっかり汲み上げるふくらはぎの性質を利用しています。

ただし、注意点がありまして、筋トレをし過ぎると酸欠になってしまうため頭痛が起きてしまったり、酷い筋肉痛になり筋肉の再生に栄養素を多く使うため、栄養不足でやる気がなくなってしまうことがあります。

有酸素運動をやり過ぎてしまい、体内の栄養素を使い過ぎてしまった場合にも、後日、余計に気分が落ち込むことがあるため、くれぐれもやり過ぎにご注意くださいませ(笑)

繰り返しになりますが「軽く疲れる程度」の筋トレと運動が効果的です。台風の疲れもあるので、普段よりも軽めに運動するのが大切です。

まとめ

台風の頭痛の原因は「気候や気圧の変化による疲れ」や「血流の悪化」です。

激しい気候の変化により、無意識に体が緊張し続けていることも疲れが溜まる原因なので、リラックスをすることも対処法になります。特に入浴は「リラックス」と「血流促進」の効能があるためオススメです。

スクワットやウォーキングなどの、太ももやふくらはぎを刺激する筋トレや有酸素運動も効果的です。こちらは、やり過ぎてしまうと逆に酸欠や栄養不足になってしまうため、軽く疲れる程度に行うのが大切です。

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