うちの豆知識

この健康や筋トレについて有益な情報を載せていきます。その他、良いと思った物を紹介していきます。

ダイエット

秋の台風でお腹がすく?!頭痛や食欲を抑える食べ物は?

投稿日:2017年6月22日 更新日:

バイキング 写真AC

日本のでは季節によって風向きが大きく変わります。

特に秋には台風が上陸しやすく、気候の変動が激しい日々が続きますね。

こういう変化の激しい気候の時には、食べても食べてもお腹が空いてしまう。ということはありませんか?

「台風が来ると頭痛が起こる」という話は有名ですが、他にも、やたらと空腹感に襲われたり様々な影響が体に現れます。

この記事では、頭痛や空腹感の原因と、症状を和らげる食べ物について紹介していきます。

【目次】
1章:秋の台風でお腹がすく?!食欲の原因とは?
2章:台風による食欲の増加と食欲不振について
3章:台風の頭痛や食欲の対策になる食べ物は?

スポンサーリンク
  

秋の台風でお腹がすく?!食欲の原因とは?

台風が来て横殴りの雨になるくらい天気が荒れているときに、何故だかやたらとお腹が空いてしまい、普段の倍近くも料理をたいらげてしまった。なんて経験はありませんか?

この食欲については、頭痛の話と合わせて紹介されることもあり、その場合には「血圧」のせいであると考えられています。

台風の到来によって気圧が低下することで、体が受けている圧力も下がってしまいます。これにより、血液を汲み上げる力が弱くなり、脳の細い血管に血液が行き渡らなくなるため頭痛が起きます。

食べ物を多く食べて、血液を多く作り出すことで血圧も上がるため、気圧が低下すると食欲も増してしまう。というワケですね。

その他にも、台風による気候の変化によって自律神経が乱れてしまうことが、頭痛や吐き気の原因である場合もあります。

台風による頭痛の対処法については、こちらの過去記事で紹介しています。
『過去記事』台風が来ると頭痛や吐き気が?!意外な原因と対処法を紹介!

自律神経の乱れについては、こちらの過去記事にて紹介しています。よければご覧下さいませ。
『過去記事』台風で頭痛や吐き気がするのは自律神経の乱れが原因!?

自律神経が乱れているときには、体の機能のオンとオフを切り替える能力が低下します。すると、涼しくなっても汗が止まらなかったり、休もうとしても緊張が解けなかったりと、色々な場面でエネルギーを使い過ぎてしまいます。

これらのエネルギーには、腸内で消化した栄養素、血液中の栄養素、体内や筋肉中の栄養素などを利用しているので、エネルギーを使い過ぎれば血液や体水分の量が減ってしまい、血圧も下がってしまうのです。

台風による食欲の増加と食欲不振について

食べ物は食べたものを全て消化吸収できるワケではありません。摂り過ぎた水分が尿として排出されるように、栄養素が偏っていれば余ったものは吸収されず排出されます。

台風の時にはジメジメしていて体感温度の変化が激しくなります。寒い時には体を温めるために筋肉中のグリコーゲンなどのアミノ酸が、暑い時には汗をかいて体を冷ますために水分とともに水溶性のビタミンやミネラルが失われます。

特に自律神経が乱れている方は、体温の調節が完了してもエネルギーを消費し続けてしまうため、通常時よりも一層栄養が必要です。このため、普段よりも食欲が増してしまうのです。

食べても食べてもお腹が空く場合

台風時の食欲で困っている方の中には、食べても食べても、しばらくするとお腹が空いてしまう、という方もいると思います。

スポンサーリンク

本来ならば「普段よりお腹が空く」というだけで、失われた栄養素をしっかりと摂取すれば食欲は落ち着くものです。

しかし、空腹が治らないという方の場合には、血糖値の上昇下降が落ち着く2時間くらいで、再び空腹に襲われてしまうことがあります。いくらエネルギーを消費しやすい季節といっても2〜3時間で空腹が来てしまうのは、明らかにおかしいと思って下さい。

空腹感の原因は、食事で摂取している栄養素が偏っていて、一部の栄養素が不足しているためです。

ジメジメした期間には汗をかきやすいです。汗で失われてしまう栄養素と、栄養不足による悪影響をまとめると以下のようになります。心当たりがあれば、ご自身の食事の栄養素について調べてみると良いでしょう。

【汗で失われる栄養と悪影響】
水溶性ビタミン
 ビタミンB   食欲不振、疲労感、倦怠感、口内炎
 ビタミンC   免疫力の低下、疲れやすい
 葉酸      貧血

ミネラル
 ナトリウム   筋肉の痙攣、嘔吐、下痢
 マグネシウム  骨粗鬆症、糖尿病、心疾患
 カリウム    血圧の上昇
 カルシウム   骨粗鬆症、イライラしやすくなる
 鉄       貧血、疲れやすくなる
 亜鉛      味覚障害、免疫力の低下

食欲不振になってしまうことも?!

人によっては食べ物を食べると気持ち悪くなってしまうほどの食欲不振に陥ってしまうこともあります。

この食欲不振は「過度の栄養不足」が原因の場合があります。

「栄養が不足しているなら、食欲が増すんじゃないの?」と疑問に思う方も多いことでしょう。

食べ物は基本的に、ビタミンやミネラルなど何かしらの栄養を使って、エネルギーとして使える状態に変えられます。そのため、同じものばかり食べていると、一部の栄養が減っていってしまうこともあるのです。

特に気を付けなければならないのが、お菓子やスイーツです。これらは、すぐ空腹になってしまう状況でも気軽に食べやすく、甘くて美味しくて種類も豊富です。

しかし、甘いお菓子やスイーツに多量に含まれている糖質をエネルギーとして代謝するためには、ビタミンB1とカルシウムが必要になります。

甘いものばかり食べていると、これらの栄養素が枯渇してしまうため、これを防ぐために体が食べ物を拒否するようになります。最初は食欲がなくなる程度なのですが、それでも甘いものを食べ続けてしまうと、食べ物を見ただけで気持ち悪くなってしまう程にもなります。

ビタミンB1が不足すると疲労感や怠さが、カルシウムが不足するとイライラしやすくなります。これらの症状に心当たりがあって、甘いものをよく食べている方は、スイーツの食べ過ぎに気をつけるようにしましょう!

台風の頭痛や食欲の対策になる食べ物は?

秋に食べたい食材は、ビタミンやミネラル、さらにタンパク質をバランスよく含んでいる食材です。

オススメは秋に旬を迎えている食材を中心に、魚や貝などの魚介類や、農作物や肉なども摂るようにするといいでしょう。

特に秋刀魚や鮭は、ビタミンやミネラル、さらに体内で固まりにくく質の良い脂などが含まれていてオススメです。他にも、シジミなどの貝類もビタミンやミネラルが豊富なためオススメです。

他にも、栗や柿、サツマイモや新米などの主食類なども美味しいです。しかし、これらの食べ物は食べ過ぎてしまうと糖質の過剰摂取を招いてしまうため、摂取量に気をつけるようにしましょう。

さらに、現代は安価なスイーツがたくさんあるため、ビタミンB1とカルシウムが特に不足しやすい栄養素です。

ビタミンB1の多い食べ物は、うなぎ、豚肉、シジミなどです。カルシウムの多い食べ物は、乳製品や豆乳、エビや貝などの魚介類です。

その他にも、気圧の低下に対応するために、血圧を上げる効果のある塩分の摂取を普段から控えている人は、やや多めに摂るように意識すると良いです。カフェインにも血管を収縮させる働きがあるため、血液を汲み上げやすくなルノでオススメです。生姜など体温を上げてくれる食べ物も、血行が良くなるため効果的です。

まとめ

台風の空腹感の原因は、気候の変化に適応するためにエネルギーが必要になるためです。特に自律神経が乱れるとエネルギーの消費が激しくなります。

体温を上昇させるためには体内のアミノ酸などが減りやすく、体温を下げるためには汗をかくため、水溶性のビタミンやミネラルが失われます。

アミノ酸の元になるタンパク質や、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食材を摂ると良いです。特にオススメなものは、うなぎ、豚肉、シジミです。

スポンサーリンク

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

カップケーキ27 写真AC acworksさん

肥満予防には運動より筋トレ、秋から始める年末太り対策!

スポンサーリンク 毎年のように年末になると、クリスマスやお正月に美味しいものを食べ過ぎてしまう方がいます。 1年間頑張って少しずつ痩せてきたけれど、年末でもと通りに太ってしまった。なんて話しもよく耳に …

ウェイト 写真AC suzie Yさん

ダイエットしても体質で痩せない?!その原因は肝臓や腎臓かも!?

スポンサーリンク ダイエットを成功させる秘訣は、綺麗な筋肉をつけることです。 筋肉はつき方によっては足が太く見える原因にもなりますが、筋肉がなければウエストのくびれや魅力的なボディライン、いつまでもハ …

筋肉を刺激するエクササイズ 提供:写真AC

ダイエットには服装の運動しやすさも大切!長続きする秘訣は「快適さ」

スポンサーリンク ダイエットなどで運動がおっくうな人に案外多いのは、服装が運動向きではないということです。 運動をしようと思っていたのに、運動着に着替えたら急にやる気がなくなった。という経験はありませ …

夏に太るのは栄養失調が原因?!夏太り対策は?

スポンサーリンク 夏はレジャーやアウトドアが多くて、 「たくさん動くから、すぐお腹が空いちゃう」 と思って、お腹いっぱい食べていたら太ってしまった。 こんな経験をしたことはありませんか? 夏にお腹が空 …

太ったお腹 写真AC

太って見える?!塩分とむくみの関係とカリウムの効果とは?

スポンサーリンク 「浮腫み(むくみ)」は嫌ですよね。 足がパンパンになってしまって、靴下の跡がついたり、下半身太りしたみたいになります。 そんなむくみの原因の一つは、塩分ということをご存知でしょうか? …