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ダイエット

炭酸風呂はダイエットや美肌の効果がある、女性の強い味方です!

投稿日:2017年6月25日 更新日:

温泉旅館と女性客 写真AC

炭酸風呂は数年前にためしてガッテンやヒルナンデスといったテレビ番組でも紹介されました。

前回の記事でも紹介したように、炭酸風呂の効能をまとめると驚くことに30個以上もあります。こちらは過去記事へのリンクです。よければご覧下さいませ。
『過去記事』 その数30個以上?!驚くべき炭酸風呂の効果や効能とは?

実は、この炭酸風呂の効果には女性が喜ぶものがとても多いです。

この記事では、炭酸風呂の効果と、自宅で炭酸風呂を楽しむための方法を紹介していきます。

【目次】
1章:炭酸風呂にはダイエットや美肌の効果がある?!
2章:女性に嬉しい、炭酸のお風呂に入浴する効果
3章:炭酸風呂の自宅での作り方

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炭酸風呂にはダイエットや美肌の効果がある?!

炭酸風呂の効果や効能について、ざっとまとめただけでも以下のようにすごい数になります。

【炭酸風呂の効果や効能】
・動脈硬化の予防改善
・心臓発作の予防改善
・高血圧の予防改善
・糖尿病の予防改善
・血液サラサラ効果
・脳梗塞予防改善
・ボケ防止
・体内の酸素増加
・代謝アップ
・筋肉痛の緩和 
・関節痛の緩和
・体の痛みが和らぐ
・肩こりが和らぐ
・腰痛が和らぐ
・若返り効果 
・抜け毛の予防改善
・育毛効果
・美容効果 
・保湿(通常のお風呂に比べて3倍)
・湯冷めしにくい
・冷え性改善
・リラックス効果
・不眠改善
・しみの予防改善
・そばかすの予防改善
・毛穴が引き締まる
・むくみの改善
・肌のたるみ改善
・肌のリフトアップ
・殺菌効果
・洗浄効果

凄そうですよね。炭酸のお風呂が、どうしてこんなにも色々な効果があるのか気になりますよね。

というわけで、炭酸風呂が体にどのように影響するのかについても紹介していきます。

女性に嬉しい、炭酸のお風呂に入浴する効果

炭酸風呂に入浴すると、水中の炭酸が皮膚から血中に取り込まれます。すると、炭酸が取り込まれたことで、血管が広がり血液の流れがスムーズになります。

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炭酸が多くなった血液に体が気がつくと、今度は血液中の酸素の濃度を濃くするために、普段よりも多く血液が送り出して酸素を隅々の細胞まで届けようとするため、血流量自体が増えます。

これらの「血管が広がる」や「血流量が増える」というものが、炭酸風呂の基本的な効果です。

これらの副産物として、血管系の病気の予防改善や、血液量が増えて酸素や栄養が送られてくるため、筋肉の回復や肩こり腰痛関節痛の緩和などの効能が得られます。

女性が嬉しいものでいえば、肌が回復するための栄養もしっかり血流で運ばれてくるため、肌のターンオーバーがしっかりと行われてしみやそばかすを改善したり、髪の毛や爪の生成も良好になったりします。

女性には筋肉量が少ないために、体内の水分量が少なく乾燥しやすい方も多いのですが、日頃から炭酸風呂に浸かる方は、血管が広がることで血中に水分を多く取り込めるため、保湿効果も高まります。

さらに、血液の流れが良くなったことで、体の隅々の細胞にも酸素が行き渡るため、肩こりや腰痛の緩和だけではなく、体のあちこちで代謝が行われて体温が上がったり基礎代謝量が上がったりします。すると、食べたものを全身でエネルギーとして使用したり、脂肪も燃焼しやすくなるため、痩せやすくなる効果もあります。

血流や筋肉の動きが改善されることで、むくみも緩和されます。体のむくみによって皮膚がパンパンに引き伸ばされて起こる肌のたるみや毛穴の開きも、むくみが緩和されて、代謝が上がり細胞の回復力が高まったことで、自然と治っていきます。これにより、肌が引き締まるため肌のリフトアップにも繋がります。

血流の改善によって血色が良くなる効果もあり、健康的な顔色にもなります。

痩せやすくなって、爪や髪、肌の状態まで良くなる。肩こりや腰痛にも効果的で血色も良くなる。とても素晴らしいですね。

炭酸風呂の自宅での作り方

炭酸風呂の効能はとても素晴らしいのですが、毎日や一日おきに温泉に通うのは難しいですよね。

しかし安心してください。炭酸風呂は人工的に作ることもできるのです!

【炭酸風呂の作り方】
1.クエン酸と重曹を用意します。
2.500mlのお湯に対してクエン酸4.3g、炭酸水素ナトリウム5.7gを混ぜる
(500mlに対してクエン酸と重曹小さじ1杯ずつでも大丈夫です。)

私からアドバイスをしておくとしたら、クエン酸や重曹は食用にも使えるものがオススメです。安いものには掃除用のものもあり、これらの掃除専用のものには体の負担になる物質が含まれていることもあります。ぜひ食べても安全なものを選ぶようにしましょう。

お風呂の温度が高すぎると、炭酸があっという間に抜けてしまいます。そのため、熱いお湯が好きという方も、炭酸風呂を作るときには40度以下のお湯を湯船に張るようにしましょう。かき混ぜたり追い焚きをしたりしても炭酸が抜けていくので、ゆっくりと入浴するのが良いでしょう。

あとは、体が血液量を増やそうとするときに水分が足りないと血液を作り出せません。入浴前や入浴中に水分補給を心がけると、より効果的なものになることでしょう。

まとめ

痩せやすくなって、爪や髪、肌の状態まで良くなる。さらに、肩こりや腰痛にも効果的で血色も良くなる。そんな女性に嬉しい炭酸風呂の作り方は以下の通りです。

【炭酸風呂の作り方】
1.クエン酸と重曹を用意します。
2.500mlのお湯に対してクエン酸4.3g、炭酸水素ナトリウム5.7gを混ぜる
(500mlに対してクエン酸と重曹小さじ1杯ずつでも大丈夫です。)
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-ダイエット

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