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炭酸は健康に効果的!しかし炭酸風呂には疲れるデメリットも?

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健康に良いとされる炭酸風呂。

効能の数はとても多く、30とも40とも言われているくらいです。こちらは過去記事へのリンクです。置ければご覧下さいませ。
『過去記事』 その数30個以上?!驚くべき炭酸風呂の効果や効能とは?

しかし、この炭酸風呂にはいくつか注意して入浴すべき点があることはご存知でしょうか?

この記事では、炭酸風呂の効能や注意点について紹介していきます。

【目次】
1章:炭酸のお風呂の健康効果とは?
2章:炭酸風呂ではめまいや酸欠に注意せよ!
3章:炭酸風呂には疲れるデメリットもある?!

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炭酸のお風呂の健康効果とは?

テレビなどでも度々取り上げられ、いろいろな効能があると言われている炭酸風呂ですが、効能の数が多く、ほとんどの場合には、健康やダイエット、美容などの題材に合わせた一部の効果のみが紹介されています。

炭酸風呂には非常に多くの効果があると言われています。炭酸風呂の効果や効能について、ざっとまとめただけでも以下のようにすごい数になります。

【炭酸風呂の効果や効能】
・動脈硬化の予防改善
・心臓発作の予防改善
・高血圧の予防改善
・糖尿病の予防改善
・血液サラサラ効果
・脳梗塞予防改善
・ボケ防止
・体内の酸素増加
・代謝アップ
・筋肉痛の緩和 
・関節痛の緩和
・体の痛みが和らぐ
・肩こりが和らぐ
・腰痛が和らぐ
・若返り効果 
・抜け毛の予防改善
・育毛効果
・美容効果 
・保湿(通常のお風呂に比べて3倍)
・湯冷めしにくい
・冷え性改善
・リラックス効果
・不眠改善
・しみの予防改善
・そばかすの予防改善
・毛穴が引き締まる
・むくみの改善
・肌のたるみ改善
・肌のリフトアップ
・殺菌効果
・洗浄効果

炭酸風呂ではめまいや酸欠に注意せよ!

炭酸風呂は効能の多さから、一見万能の治療薬にも見えることでしょう。

私もかなり期待して利用してみたところ、思ったほどの効果を実感できなかったり、具合が悪くなってしまったことがあります。

炭酸風呂では皮膚から炭酸が取り込まれて血中の酸素濃度が低下することにより、一時的に「酸欠」の状態を作り出します。そして、酸欠状態を解消するために心臓が血液とともに酸素を送るため、血行が促進されるのです。

ハードな運動後など多くの栄養を消費したときや、過度なダイエットなどで栄養不足になっている時に炭酸風呂に入浴してしまうと、血液を増やすことが上手くできず、ただ酸欠になってしまうのです。短時間に留めて酸欠にならないようにしても、めまいや立ちくらみといった症状に悩まされることもあります。

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私は連日に渡る運動や遊びで疲れ切った体を回復させようと炭酸風呂を利用して、見事に酸欠や立ちくらみになりました(笑)

お湯に浸かっている時に、心臓が活動しても血液が満たされず酸素が足りないからか、動悸が酷くなり息苦しくなりました。これはマズいと思い、急いでお湯から上がったのですが、立ちくらみとめまいが酷くて、這って出るような感じでした。

普段から入浴時にめまいや立ちくらみを起こしてしまうという方も要注意です。たいていの場合、日常的にこのような症状がある方は貧血気味の方で、食事が少食であったり血液を増やす食べ物が苦手だったりする方が多いです。このような方も、前述と同様に酸欠や立ちくらみが起きてしまうため気をつけましょう。

湯治のために炭酸風呂に入りたい場合には、掛け湯をしっかりと行い、数分の下半身浴から初めて、徐々に全身浴にしたり、入浴時間を2〜30分を目標に伸ばしていくと良いでしょう。

天候や生活の疲れによってもコンディションは左右されるので、違和感を感じたら無理をしないように、よく気をつけるようにして下さいませ。

炭酸風呂には疲れるデメリットもある?!

お風呂といえばリラックスして疲れが取れる印象がありますよね。しかし、炭酸風呂では入浴後に疲れを感じる方も多いです。

「お風呂なのに疲れてしまうの?」

と不思議に思う方も多いことでしょう。実は、入浴とは疲れるものなのです。プールを思い浮かべてみて下さい。プールから上がった時や、着替え終わった時にドッと疲れを感じたことはありませんか?

水中では空気中と異なり水圧を受けます。大気圧でさえ晴れや雨の変化で疲れを感じるのですから、水圧で疲れを感じることは当たり前なのです。

それでは、どうしてお風呂では疲れないイメージがあるのでしょうか?

答えは「お湯の温度」です。

温泉やお風呂のお湯は40〜42度が一般的で、体温よりも2度以上高いこれらのお湯では、交感神経が活発になります。交感神経は運動時などに優位になる神経で、疲れを感じにくくしてくれる働きもあります。

熱いお湯に浸かれば多くの汗をかきます。汗をかく時には、汗とともにビタミンやミネラルなどの栄養を失ったり、体も汗を流すためにエネルギーを使います。このため、疲れを感じていないだけで、実際には体に疲労が溜まっています。

炭酸風呂の場合には、40度以上のお湯だと炭酸がすぐに抜けてしまうため、お湯の温度は38〜40度くらいで、体温と近い温度になりやすいです。体温に近い温度のため、体の体温調整の機能は落ち着きリラックスするため、リラックス時に働く副交感神経が優位になります。

体温と同じくらいの温度のお湯のため、体温を冷ますための汗は少量となり、熱いお湯ほどは疲れにくいのですが、副交感神経が優位のために疲労をしっかりと実感してしまうのです。

これが炭酸風呂で疲れてしまう原因です。

まとめ

炭酸風呂には多くの効能があります。しかし、一時的に酸欠状態になる特徴もあります。

・運動のやり過ぎ
・食事制限のやり過ぎ
・普段から貧血気味

といった、栄養が不足しているタイプの方が炭酸風呂に入浴すると、酸欠を改善するための血液が足りなくて、めまいや立ちくらみが起きてしまいます。さらに、換気をしないと空気中の酸素も少なくなりやすく、普通の酸欠にもなるため気をつけて下さいませ。

炭酸風呂はお湯の温度の影響で「疲労感」を感じやすいお風呂でもあります。しかし実際には、熱いお風呂の方が疲れを感じにくいだけで疲労は溜まっています。このため、数日おきに入浴してみると体調の変化に気がつくと思います。

お風呂での酸欠や立ちくらみは本当に危ないので、栄養の不足を実感しているときには、炭酸風呂への入浴は控えるようにしましょう。

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-健康

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