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乾燥肌の運動のかゆみは汗が原因だった!?運動の効能と対策。

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運動する女性 写真AC

運動は体に良いものと言われていますね。

筋肉や骨に刺激を与えるだけではなく、血行が良くなることによって体の新陳代謝も良くなります。

新陳代謝が良くなるので、もちろん乾燥肌の改善にも運動は効果的です。

ただし、運動をすると「かゆくなってしまう」という人も多いです。これは運動中にかく汗が原因の一つです。

どうして乾燥肌だと汗でかゆくなってしまうのか?

この記事では、乾燥肌と汗とかゆみの関係について紹介していきます。

【目次】
1章:乾燥肌の体質改善には運動が良い理由
2章:乾燥肌の運動のかゆみは汗が原因だった!?
3章:汗のかゆみを対策するには?

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乾燥肌の体質改善には運動が良い理由

運動が体に与える良い影響はとても多いです。

運動をして血流が良くなることで、細胞に栄養が効率よく運ばれてくるため、肌の再生も良くなります。

血流促進による体温上昇も、細胞の働きを良くしてくれるため、こちらも肌の再生に効果的です。

さらに、運動をしているときと休んでいるときとでは優位になる神経も異なり、休むときにリラックスしやすくなる効果も期待できます。

そして何より、運動による刺激のおかげで成長ホルモンの分泌量が良くなるのが、肌の回復にも効果的です。

ただし、これら運動の効果をきちんと得るためには、肌の再生に必要なたんぱく質、ビタミンやミネラルなどの栄養が、十分に足りていることが重要です。

乾燥肌を治すために大切な食べ物については、こちらの記事に詳しく紹介しているので、よければご覧下さいませ。
『過去記事1』肉を食べないのは乾燥肌の原因だった!?おすすめの食材は?

『過去記事2』乾燥肌のかゆみは肉が原因かも!?おすすめの食べ物は?

乾燥肌の運動のかゆみは汗が原因だった!?

運動は肌の回復に効果的なものです。しかし、食べ物によっても左右されますが、運動をすることでかゆくなってしまう人がいます。

このかゆみの原因については様々な説がありますが、その中の一つに運動中にかく「汗」があります。

「汗が肌にとって刺激になるの?」
「体が温まってしまうことが原因じゃないの?」

と疑問に思う人もいることと思います。少し順序をおって説明していきましょう。

基本的には、乾燥肌や肌荒れがひどいときには肌が炎症しています。

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体温が上がることによって肌の炎症が熱を持ち過ぎてしまうので、汗をかくことで体は熱を冷まそうとします。

この汗とともに体内のビタミンやミネラルも排出されてしまうのですが、このときに排出される塩分などのミネラルが、荒れてバリアが弱くなった肌にとっては、負担となってしまうのです。

「今の肌には塩素の刺激が強過ぎる」

ということを、肌は痛みの信号で知らせてくれるのですが、この信号が弱いときには、むず痒く感じてしまうのです。

汗のかゆみを対策するには?

せっかく運動で肌をよくしようとしているのに、かゆくなってしまって掻きむしってしまえば、なかなか治らないどころか、かえって肌荒れがひどくなってしまうこともあります。

実は私も肌荒れがひどくて運動をするとかゆくなってしまうタイプの人間でした。

私の経験をふまえた上で、おすすめの運動や、かゆみを抑えながら運動できる方法をいくつか紹介していきます。

有酸素運動のかゆみ対策1

血流を良くする運動といえば、ふくらはぎがよく動くウォーキングやランニングなどの有酸素運動です。

ただし、汗でかゆくなってしまう場合には、肘や膝の裏側がかゆくなってしまうため、運動どころではなくなってしまうことでしょう。

そこでおすすめの対策方法は、まず初めに強度が高めの有酸素運動をして汗を一気にかきます。この汗をしっかり拭きとったり着替えたりしてから、少し長めに運動をする方法です。

かきはじめの汗には特に塩分が多いので、この汗を放置してしまうと、かゆみが起きやすくなります。

そこで、運動し汗をかきはじめてからの5〜10分ほどたったら、一度汗を拭きとってしまえば、かゆくなりにくいのです。

ただし、汗を拭くときにゴシゴシ拭いてしまうと肌にダメージを与えてしまうので、優しく拭きとるようにしましょう。

有酸素運動のかゆみ対策2

汗を拭かなくても良い方法として水泳もおすすめです。

泳ぎは全身を使う有酸素運動なので血行促進の効果もあり、水中ということで炎症反応の影響も抑えられます。そして、塩分の多いかきはじめの汗も水に流されてしまうため、汗によるかゆみも起きません。

乾燥肌に悩む時期に水中で運動する場合には、温水プールが一般的ですね。プールの注意点は3つあります。

1つ目、プールなどの施設は大勢の人が使うため、消毒用の塩素がキツいことがあります。すると水中にいるだけでチクチクピリピリ感じたりして、かゆくなってしまうことがあります。

2つ目、プールの出入りではシャワーを浴びることが多いです。こういう公共の場のシャワーはすぐに洗い流せるように、水圧を強くできるようになっていることが多いです。

水圧が強過ぎれば、肌の皮脂を洗い流してしまったりもするため、かえって肌荒れや乾燥肌が酷くなってしまうこともあります。

水の勢いはほどほどにするように気をつけましょう。

3つ目、公共の施設ということで、出入り口の足拭きマットなどから水虫などが移らないように注意しましょう。

こちらは温泉の水虫感染予防についての記事です。感染ルートは同じなので、水虫の感染予防にはこちらの記事を参考にしてくださいませ。
『過去記事』水虫が温泉でうつる原因について、感染原因と予防法。

まとめ

乾燥肌を改善するためには、有酸素運動による血流促進が効果的です。

ただし、かきはじめの汗には塩分などのミネラルが多く、かゆみの原因になります。

有酸素運動のかゆみ対策のおすすめ
・かきはじめの汗をきちんと拭きとる
・プールなどの汗が流せる有酸素運動をする

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